健身知识

抬腿好處有哪些？ 現代人雖然相對越來越忙碌，但近來健康、健身、養生也越來越被重視，許多人也會試著平時做一些簡單的肢體動作來促進健康。而「抬腿運動」更是許多女性會天天做的事情，不過適當抬腿除了可以瘦身以外，抬腿好處到底又有哪些呢？ 一、提高睡眠品質 每天晚上在睡前抬抬腿，對睡眠的品質提高是有幫助的；因為在抬腿的過程中，身體也是會消耗能量的！當能量消耗之後會感覺...

抬腿好处有哪些？ 现代人虽然相对越来越忙碌，但近来健康、健身、养生也越来越被重视，许多人也会试着平时做一些简单的肢体动作来促进健康。而「抬腿运动」更是许多女性会天天做的事情，不过适当抬腿除了可以瘦身以外，抬腿好处到底又有哪些呢？ 一、提高睡眠品质 每天晚上在睡前抬抬腿，对睡眠的品质提高是有帮助的；因为在抬腿的过程中，身体也是会消耗能量的！当能量消耗之后会感觉...

爆发力训练是许多运动员必备的训练项目之一外，也是许多一般民众或健身爱好为了减肥、减脂肪、强化身体机能、提升健身成果，或是想跑步跑得更快，甚至是为了让自己的身体反射加速，以利面对日常生活中的各种突发状况等，都是常见的训练爆发力原因及目的。 而小编本次邀请到了多功能体适能教练Peter，来整理一组供运动新手或老手都可以尝试的运动菜单，相信各位读者透过以下的爆发力...