攀岩介绍

攀岩是一种由登山所衍生的运动，主要是以双手、双脚攀爬于陡峻的石壁，运用各种技术、技巧及专业知识，靠身体的四肢抓踩(天然或人工的)把手点或踏足 点，向目标方向进行攀爬的一项运动；而攀岩运动也可算是一门「极限运动」，他会耗费大量的体力，同时也身体的协调性及四只的握力。

攀岩运动若以「攀爬」的种类还有区分为传统攀登、运动攀登及抱岩，而传统攀登又能细分为有绳索的人工攀登或是徒手攀登等等；
若以「安全措施」的种类又可区分为先锋攀登、上方确保及后继者攀登。

攀岩基础课程

攀岩是一项需要登高离地的运动项目，因此不管是新手还是老手来说，做好安全措施绝对是最重要的一环；除了带好相对应的护具、头盔，确保安全带及扣环是 有扣紧的，并且新手们必须要有专业且合格的攀岩教练在旁协助，确保进行攀岩运动时的安全。

而小编建议各位，如果您居住于市区的话，可以到各市立运动中心的攀岩教室，除了拥有安全的攀岩空间外，其中还有专业的攀岩教练、课程，适合带着全家大小、同事一起 去玩，只不过这些课程往往需要提前预约喔！

攀岩的技巧与教学

攀岩是一项需要靠四肢、协调性及调整「身体重心」的运动，因此在攀岩之前会建议各位平常就得有一定的运动习惯及肌力训练；若你的体重过重，当攀岩墙是倒 过来或向后方倾斜，很容易承受不住自己的重量而跌下来，因此会建议各位读者们先评估自身的身体状况，选择适合自己的攀岩难度。

对于初学者的攀岩技巧，小编会建议各位先注重在脚的感受，平常的我们往往都只有把脚用来走路、爬楼梯，突然要以攀岩的形式不停的转换重心，并且深刻地踩 住岩壁，甚至连脚趾的力量都要使用时，往往登个几阶脚就会开始发抖；

所以当我们在攀岩的时候，请各位技术攀岩技巧的口诀：「脚先踩稳、再移动手。」让每一步的向上攀登都不停的重复这个步骤，直到双脚已经可以稳当的踩踏在 各种不同的角度时，就可以开始试着单脚、上蹬或跳跃等等的叫高难度技巧。

另外，攀岩是非常讲究科学的一项运动，什么样的动作省力，或是怎样的姿势符合人体工学，什么样的踩点容易为身体提供支撑及阻力，是需要靠一定的经验及知识的， 特别是从室内攀岩场移动到室外的天然攀岩场时，攀岩的感受度是完全不同的，所以多上网找资料、看影片也是相当重要的喔！

攀岩的好处

攀岩的好处非常多，除了可以训练四肢的力量之外，同时也是一个训练核心及各部位协调性的运动项目，可说是一个全身性的训练；而除了身体部位所带来的健康之外， 攀岩也可以训练自己沉着、冷静，并善于思考下一步该往哪里去，可以加强自己的思考逻辑，勇于尝试行走下一步，真的是一个非常棒的运动，真心推荐大家可以把攀岩当作一门 休息活动及运动。

攀岩的费用

通常每次入场的场地费都不贵，每人大约落在200-400元不等（依实际到访的场地），不过可能额外会需要加上租用装备或请教练的费用，不过如果是以 3-5人的团体课程体验的话，通常加一加大概每人每次落在700-800元以内，人多一点的话平均起来会更便宜一些，甚至能与当地场地业者谈，或是该场地 有提出月票、季票等折扣，各位也可以注意及比较看看。