八个有效提神的方法大公开！

你是否常常容易感到疲累、缺乏精神，做什么事情都无精打采、有气无力的呢？但要如何提神呢？快试试以下小编为各位整理的8个有效的提神方法，帮助你消除疲劳，快速地提升精神状态吧！

方法一：暂时停止使用社群媒体

现代人每天都会用到手机及电脑，最常使用的也就是社群软体及通讯软体，这些使大脑时常接受到的讯息，会不停的影响自身的心理状况，并且让头脑无法停止思考，加上萤幕的蓝光对于眼睛也会加重疲劳感，以至于自己无法让头脑及眼睛获得充分的休息。

一段时间后，身体将会感到异常疲累，因为过度使用大脑，也会消耗很多热量，接收大量的资讯也会使自己的心情静不下来；

因此，建议各位可以每一段时间就将手机或电脑放在一旁，好好的静坐、放空，或是看看窗外、看看天空，暂时将思绪抛到脑后，可以帮助自己重新充电，获得更好的精神状态。

如果太常吃甜食、高热量、油炸的食物，容易对身体造成负担，若加上暴饮暴食，那更是会造成身体的消化系统发炎，进而增加罹患潜在疾病的风险，长期下来也相当影响健康与精神。

因此，建议不论是在早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜等等，都尽量选用清淡、天然且健康的食物，都是可以提神的方法！吃得健康可以减少身体的代谢、消化负担，进而保持身体的精神。

一些研究显示，人类最好的深度睡眠时间是在晚上的十点到凌晨两点，这时人类的身体可以获得最佳的休息状态。

因此如果人一旦超过这个时间睡觉，身体的休息程度就会降低，也容易让人感觉明明睡得很多，却怎么睡都睡不饱，精神也特别差。

所以如果你想要提振精神，改善生活作息，开始早睡，那也是很棒的提神方法之一喔！

之前在医学杂志有提到一篇文章，当你感到口渴时，你的精神力已经消耗了一大截。

所以不要等到口渴才喝水，而是要时常补充水分！而这里的水分，不是茶、咖啡或饮料等等，就是一般的水！

因为即便你喝了茶、咖啡，或是有让人感到兴奋感的饮料，那些都只是透过咖啡因或暂时性的兴奋剂，让人感到短期有精神振奋的效果，但当这些物质于身体代谢后，身体依旧感到疲乏。

你可以试着听一些亲快的音乐，但不是那种重金属摇滚，那可能会让你异常亢奋，越听越累XD

建议各位可以听一些舒服且亲快的音乐，让你可以在工作中更好的发挥，让你在运动时释放压力，或是让你在睡前感到轻松，以达到减少肌肉紧绷，对于精神状态达到正面的效果。

睡个午觉对于提振精神相当有帮助，常常早上起床之后，一路忙到中午，吃个午餐后因为血糖上升，这时容易有昏昏沉沉的感觉；

所以建议可以在午饭后好好休息一番，睡个一个小时左右，可以帮助自己马上提申精神，面对下午的挑战。

如果你不是一个专业运动员，或是想要拼个很厉害的身材，需要在健身房或球场上操个你死我活的话，那么保持适度的运动，绝对是一个可以帮助提振精神的方法，特别是可以提升并保持日常良好的精神状态。

这也是提神方法中最重要的一环，尤其是现代人习惯在睡前肚子饿，随手抓了一些零食或煮泡面来吃；

这对于马上要进入睡眠来休息的你，可是非常严重的大忌！

毕竟你一吃完可能刷完牙就要睡了，那个你睡着时，你的消化系统并没有休息，还是依旧在为你刚吃下去的食物在工作，这会让你的肠胃造成严重负担，让它们没有足够的休息时间，进而影响你隔日的精神状态。

以上，是小编为各位整理如何提神的方法，希望能够帮助到各位读者们，谢谢大家：）

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