【网球教学】想打好网球吗？给刚入门的网球新手一些建议

想打好网球吗？给刚入门的网球新手一些建议

网球运动是一项极富挑战而充满乐趣的运动，相信有关注网球这项体育竞赛的你，总是会想像费德勒、小威等巨星在球场挥拍制胜；

但网球其实对于刚入门的新手来说，网球看似是一种绅士、文雅的运动，身材也不需要像健美选手、篮球选手、美式足球员等，需要这么强大的力量或对抗性身材；

不过网球这项运动却是有许许多多的细节，是需要大量的准备工作，以及勤学苦练，才可能拥有好的表现。本篇！我们为网球入门新手同学们准备了一些知识要点与专业建议，希望能让新手们快速进入状况！

本篇非常适合想要培养孩子成为顶尖运动员的人参考，虽然内容简单，但都是必须注意的细节！

一、选择合适的球拍

工欲善其事必先利其器，打好网球的第一步就是选择合适的网球拍。如今市面上有很多种类的网球拍可供大家选择，从新手拍到进阶拍到专业拍一应俱全。

对于网球新手来说，一把入门级的新手拍并不贵，但是千万不要为了便宜而去选择价格低廉的球拍，真正合适的自己的球拍才是最重要的。

由于每个人的身形、臂展、手掌大小皆不同，特别是还在长大的孩童或青年，更需要多选择、多尝试，才能慢慢找到最适合自己的球拍。

二、切忌三天打鱼两天晒网

再伟大的天才球员也需要勤学苦练才能练就出色的技巧和手感，网球更需要我们多加练习，加以耐心，更得充满毅力，舍得花大量时间去学习网球，并且全心投入。

不要因为在某一场比赛或练习中，表现不好就有所放弃，你需要培养坚持下去的决心，就可以慢慢发现自己的技术逐渐提升；

那些顶尖球员也是如此，虽然费德勒与纳达尔都是天赋过人网球选手，但他们背后也是经过辛勤的付出和坚持不懈的努力，才让他拥有今天的伟大成绩。

三、上专业网球课

最快捷有效的提高网球水平的方式就是上专业网球课，特别是新手！

直接寻找专业的网球教练，能够帮助你打好基础，减少自己摸索的时间，改掉坏习惯，甚至还能认识技术高水平的朋友。

但是，一定要认真的上课，否则付再多学费，你也很难打得好。

另外，参加课程除了能提高网球技术，还能认识很多志同道合的朋友，提升对网球运动的热情，并找寻技术水平相近的球友进行练习。

要知道，一个好的球友也可以让你的球技快速进步。

四、打前热身、打后拉伸

热身及运动完的拉伸、拉筋，是十分有必要强调的，打网球之前一定做好热身运动，结束后做下拉伸，主要包括手臂、腿部等关节的活动，最好也慢跑下释放肌肉压力。

五、随时补水份及能量

一定确保在网球运动中及时补充水、电解质，尤其是在炎热的季节，在户外训练打球时，否则很容易中暑。

为了保持充足的能量，你可以和职业网球运动员一样，在休息过程中吃点补充能量的零食或者香蕉。

六、寻找最佳击球点

要想打好网球一定要找到自己最佳的击球时机。

一般来说，当球弹到最高点，下降到腰部位置时击球更合适，这样可以保证你的击球充满力量。

七、提高速度及反应

如果球员的回球和截击等都非常快，那你需要想办法适应这种速度。

球员们为了挺高灵敏度和速度，必须掌握好极佳的回球方式以及到位即时，移动迅速。

我们可以通过跳绳、反应训练、折返跑等运动，提高移动能力和协调性，多加练习一定会富有成效。

八、学习正确握拍方式

握拍方式其实有很多种，击球、截击、发球等技术都要求不同的握拍方式。

而你可以在网球课上或者向有经验的球手学习正确的握拍方式，并慢慢找出自己更适合的手感与技巧；

而特别是在初学阶段学好握拍方式非常重要，因为你一旦习惯了错误的握拍方式后就很难改掉。

九、提高体能

如果打了几局后就体能耗尽，那么你移动再快也没用了。通过定期和长期训练可以提高我们的体能。

同时，多打网球或是进行一些高强度的有氧运动，也可以提高我们的力量和持久性。

十、运动安全

另外，因为网球常常需要进行左右位置的折返跑动，会对膝盖造成极大的负担，因此不论是在训练或是比赛的过程，请务必要注意自己的安全并适当做好保护；

除了挑选合适球场的跑鞋之外，也可以适时的准备护膝等器材，避免造成严重的运动伤害。

十一、心理素质

如果有一天可以站上网球场进行正式的比赛，请务必保持冷静、专注，不能因为打不好，失分等，进而变得情绪失控、沮丧愤怒，那么只会更容易打不好，进而输掉比赛。

因此，若有心打出好成绩，那么心里素质的训练，绝对也是很重要的一环！