游蛙式是最多游泳者自学的一种游法，虽然速度较慢，但动作简单，正确的游蛙式不但可以省力、也能轻松地于水面上换气或一直保持吸气，是一种学习游泳常见的入门游法。
虽然蛙式的游泳技巧并不难，但许多人游泳多年的人依旧没能游好蛙式，最主要的问题可能是来自于身体的姿势、划手时的方式、脚踢水的动作等等，因此本篇我们将手把手教各位，蛙泳（蛙式）的姿势重点与技巧，相信读者们经过简单的自学调整或练习，很快就能进步神速喽！
游泳教学：蛙泳（蛙式）介绍
蛙泳（英文：Breaststroke），又称为蛙式、胸泳、俯泳；而蛙式顾名思义就是模仿青蛙的动作来进行游泳，但实际上因为人与青蛙身体结构的不同，因此动作其实跟实际的青蛙游泳是有出入的，千万不要去看动物频道来模仿青蛙的游泳动作XD 而是要实际的抓住蛙式的技巧唷！
而蛙式主要是透过让身体以俯卧的姿势于水中呈现平行状，头部轻微抬起，使臀腿、手臂的动作协调对称，整个划水、踢腿的动作都会在水面下进行。
游蛙泳的基本原则是「先划毙、后收腿」以及「先伸臂、后邓腿」，以这样的循环重复进行，并配合一次呼吸；而一般游蛙式只要能掌握水中「踩水（踢水）」的技巧，即便是手上拿着东西，也能够浮在水上前行，也是救生员必要的技能之一。
蛙泳（蛙式）是属于一种速度较慢的游泳方式，但也是一项非常好的减肥运动喔（较不伤膝盖）
一、蛙式的划手技巧
首先，手部的动作主要会有两个部分，一个是向发力前的动作，一个是手臂牵引抓水（划手）的动作；步骤如下：
- 双手打直、手指并拢、指尖朝前
- 转动手掌、手肘向两边撑开
- 手指指向泳池底部、双臂向后（偏下）划水，此时头部可自然抬高至水面
- 划到大约腰部的位智、双手向内收、回到胸前的位置、双手打直为第一步骤
二、蛙式的换气技巧
游蛙泳时，若能掌握良好且正确的换气技术，可以使氧气更充份的运送到肌肉，保持身体更加舒适的使用力量且有效率的游泳；而蛙泳的换气动作其实并不难，最重要的要注意以下重点：
- 正确的时机点：当手开始向后抓水时，将头抬出水面。
- 正确的抬头：头部、颈部及肩膀应保持放松，而不是耸肩、紧绷的用力抬起 。
- 正确的呼吸：头抬起时用口部大口吸气（不宜过大），于水面下时用鼻或口吐气。
三、蛙式的踢水技巧
蛙式的踢腿技巧，是游蛙泳最重要的一个环节，也是最多人游不好蛙泳最大的原因之一；而蛙泳的腿部动作其实有分好几种游法，但我们先学学最基本也最常见的踢腿方式；
基础的踢腿（踢水）技巧要是能稍微掌握、改善与调整，最终能带来的好处是帮助你在游蛙泳的同时，能够有更好的推进力，游起来就会更轻松、省力、有效率。
蛙泳的腿部动作主要分为四个部分：
收腿 > 翻腿 > 邓腿 > 夹腿
以上，是本次小编为各位整理的蛙泳技巧教学指南，希望有帮助到各位读者：）
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