学游泳的好处

你喜欢游泳吗？学游泳的好处非常多，除了强健体魄以外，你知道学游泳还有非常多的好处吗？小编今天就用这篇文章，带大家了解4个游泳的好处，以及其延伸出的益处，让你马上开始想学游泳（或跑去游泳XD）

游泳的好处一：锻炼肌肉

当人体在水面下时，水会有阻力，因此在游泳的过程中，全身肌肉是有被锻炼到的；虽然一般游泳，其强度相对于重量训练来说确实较低的。

但是如果我们做的是高强度的竞速游泳，特别是短距离的全力的冲刺、划水、踢水等，其实就如同一般在健身房进行「高强度间歇性训练」一般，对于肌肉的训练及刺激是相当有效的！

而锻炼肌肉的好处，除了是可以帮助自己有更完美个肌肉线条以外，也能促进身体健康与新陈代谢。

游泳是一个非常推荐的「减肥运动」，为什么这么说呢？

相对于登阶、跑步、打球等运动，游泳确实是一个较不伤关节的运动，特别是对于体型较为肥胖或是体重较重的朋友，许多运动项目对于膝盖都有极高的风险；

而在水中的浮力，可以帮助你在水中轻量化自己的身体，减少膝部关节的负担；在水中游泳时，水的阻力又能帮助到你提高运动效果，达到燃烧热量与脂肪的功用。

若游泳10分钟为例：蛙泳大约能燃烧60卡的热量、自由式能消耗100卡、蝶式更是能消耗掉约150卡的热量；而相比之下，慢跑10分钟只能消耗约100卡的热量，而且对膝盖风险较大。

虽然说每一种运动项目几乎都需要着重在「呼吸」，但是游泳运动更是一个需要「稳定」控制的运动项目；反覆的闭气、大力的吸气、吐气等，可以帮助训练心肺功能及相关体内肌肉组织，进而强健心脏、肺脏等功能；

而心肺功能若提升，除了可以提升肺活量，进而帮助身体进行其他运动项目的表现之外，也能帮对于健康也会又更显著的效果，像是改善循环供氧问题、减少心血管等慢性病的产生等。

许多人可能不知道，也或许是这类的相关研究较少，游泳确实可能改善许多皮肤相关的问题喔！

游泳时，水温通常相对于体温较低，因此会够促使皮肤组织的血管收缩，以预防热量扩散到体外；不过同时，因为运动产生热能，使得皮肤的血管扩张，进而造成体内血液循环的加强，进而促进皮肤及身体的新成代谢；

另外，当我们在游泳时，水对身体的阻力、冲击，就如同一种按摩身体的手，可以刺激皮肤作用；因此有研究发现，经常游泳的人，一般皮肤都比较光滑且柔软，甚至不容易产生粉刺及痘痘。